Jak już podkreśliłem, osoby palące od dłuższego czasu są bardziej zagrożone rakiem jelita grubego. Jeżeli uważasz, że moja opinia o alkoholu była zbyt surowa, poczekaj, aż usłyszysz, co myślę o papierosach. Mogę to podsumować następującym stwierdzeniem: Tytoń jest szkodliwy dla każdego narządu i układu organizmu ludzkiego i powoduje więcej chorób, cierpień i przedwczesnych zgonów niż [...]
Archive for the ‘Jedz odpowiednio, żyj prawidłowo’ Category
SPRÓBUJ OGRANICZYĆ SPOŻYCIE ALKOHOLU
Alkoholizm jest epidemią o światowym zasięgu. Z zaskoczeniem stwierdzam, że przypadkowo odkrywam tę chorobę u bardzo wielu osób – proszę mi wierzyć, to rzeczywiście jest choroba. Najgorszą rzeczą w tym nałogu jest negacja. Czyjeś uzależnienie od alkoholu może być jasne i oczywiste dla całego otoczenia, ale jeżeli sam alkoholik nie uzna swojego nałogu, nikt nie [...]
ODPOWIEDNI STYL ŻYCIA
Odpowiednia dieta to duży krok w kierunku zdrowia i zapobiegania chorobom. Ale inne ważne czynniki na drodze do zdrowego stylu życia to aktywność fizyczna, ograniczenie spożycia alkoholu i zaprzestanie palenia. Te wszystkie czynniki pomagają zmniejszyć stopień zagrożenia rakiem jelita grubego. Przypatrzmy się teraz każdemu z nich po kolei. ĆWICZENIA – WAŻNY ELEMENT PROFILAKTYKI Ćwiczenia fizyczne [...]
Nawadniaj twój układ trawienny
Ważnym, a często pomijanym składnikiem odżywczym jest woda. Nasz organizm składa się w 60% z wody. Woda jest niezbędna do wzrostu, rozwoju i utrzymania zdrowia. Poza innymi funkcjami, woda służy w organizmie jako środek transportu substancji odżywczych i zbytecznych produktów przemiany materii. Jeżeli spożywasz – zgodnie z moimi zaleceniami – dużo błonnika, powinieneś pić dużo [...]
Usuń cukier ze swojej diety
Zbyt dużo cukru i potraw zawierających cukier może zwiększać zagrożenie rakiem jelita grubego. Badanie kliniczne „Womens Health Study” wykazało, że u kobiet, których dieta zawierała dużo cukru, ryzyko zachorowania na raka jelita grubego zwiększyło się dwukrotnie. Inne badania, które obejmowały zarówno kobiety, jak i mężczyzn, przyniosły podobne wyniki. A więc „odcukrzenie” twojej diety będzie bardzo [...]
Nabiał – jedz, ile możesz
Produkty mleczarskie zawierające mało tłuszczu, takie jak mleko chude lub jednoprocentowe, jogurt chudy lub o obniżonej zawartości tłuszczu, niskotłuszczowe sery są doskonałym źródłem wielu cennych substancji przeciwrakowych: ♦ Sole wapnia. Wapń chroni przed rakiem jelita grubego. Więcej o tym pierwiastku i o jego roli w zapobieganiu raka – w następnym rozdziale. ♦ Witamina D jest [...]
Nie przesadzaj z tłuszczem
Jeden wniosek z badań nad rakiem jest zupełnie jednoznaczny: zwiększone spożycie nasyconych tłuszczów (zawartych w mięsie, maśle i innych produktach spożywczych pochodzenia zwierzęcego), a także tłuszczów trans (znajdujących się w margarynie, tłuszczach roślinnych i wielu gatunkach pieczywa wypiekanego przemysłowo) zwiększa zagrożenie rakiem jelita grubego. Jeżeli chodzi o tłuszcze nasycone, to badania naukowców z ośrodka medycznego [...]
Zmniejsz spożycie czerwonego mięsa
Pewna ilość białka w pożywieniu jest niezbędna, by dostarczyć organizmowi materiału do budowy i odnowy tkanek. Jednakże czerwone mięso jest typem białka, którego nie potrzebujesz zbyt wiele. Do tej kategorii należy wołowina, wieprzowina, cielęcina i baranina. Duże ilości czerwonego mięsa mogą zwiększać zagrożenie rakiem jelita grubego. Dziś jeszcze nie wiemy na pewno, dlaczego mięso zwiększa [...]
Zwiększenie ilości błonnika ułatwi trawienie
Temat błonnika jest kontrowersyjny. Przez całe dziesięciolecia ogólnie uznanym dogmatem było, że błonnik (celuloza), niestrawna część pożywienia pochodzenia roślinnego, zapobiega rakowi jelita grubego. Istotnie wiele wyników badań epidemiologicznych wskazywało na to, że w grupach osób spożywających więcej błonnika częstość zachorowań na raka jelita grubego była niższa niż w grupach osób, które spożywały go mniej. I [...]
Wykorzystuj zdrowotne właściwości owoców i warzyw
„Jedz jarzyny, bo to zdrowe”. Niewątpliwie wielokrotnie mama namawiała nas do jedzenia warzyw. Owoce i warzywa zawierają dużo różnych substancji odżywczych, które chronią przed rakiem jelita grubego i innymi przewlekłymi chorobami. Te naturalne substancje przeciwrakowe to witaminy, sole mineralne i inne naturalne związki chemiczne noszące trudne do wymówienia nazwy, jak izotiocjaniany i saponiny. Te fitochemiczne, [...]