Co to jest?
Wyobraź sobie: wjeżdżasz na wózku na salę operacyjną spokojny i bez stresu. Po zabiegu ból nie jest taki straszny. A potem opuszczasz szpital o jeden dzień wcześniej niż inni pacjenci. Jak to się dzieje?
Zawdzięczasz to metodzie zwanej wizualizacją. Polega ona na używaniu wyobraźni do uwidocznienia sobie jakiegoś obrazu lub celu, a następnie wyobrażenie sobie, że cel ten osiągnąłeś. Jedno z badań objęło 130 pacjentów przygotowujących się do operacji z powodu raka jelita grubego. Połowa z nich słuchała muzyki z taśm dwa razy dziennie przez trzy dni poprzedzające operację, druga grupa była traktowana tak samo jak pierwsza, ale bez muzyki. Taśmy były tak dobrane, aby złagodzić stres i lęk przed operacją. Po operacji osoby, które słuchały muzyki, potrzebowały mniej środków przeciwbólowych i miały mniej objawów ubocznych. Co więcej, czynność jelitowa powróciła u nich szybciej i można było ich wypisać ze szpitala o dzień wcześniej niż pacjentów z grupy drugiej.
Czy jest skuteczna?
Jest to jedna z lepiej poznanych dodatkowych metod terapii. Techniki wizualizacyjne zmniejszają stres i napięcie ciała, a przez to zmieniają tak fizjologię i psychikę pacjenta, że jego ciało podejmuje wysiłek walki z chorobą. Przeprowadzono ponad 45 badań, w których stwierdzono, że wizualizacja pomaga opanować stres, zmniejszyć lęk przed operacją i redukuje efekty uboczne po zabiegu operacyjnym, chemioterapii i naświetlaniu.
Techniki tej można się nauczyć, pracując z wykwalifikowanym terapeutą albo słuchając specjalnych taśm. Po nauczeniu się techniki i osiągnięciu wprawy można odbywać sesje samodzielnie. Jeżeli pragniesz się uspokoić i zrelaksować, możesz sobie wyobrazić siebie na pięknej plaży. Słońce grzeje, a fale pluskają pod stopami. Sekret polega na użyciu jak największej liczby zmysłów: odczuwaj promienie słońca na skórze, wdychaj zapach morskiego powietrza, czuj powiew wiatru i słuchaj szumu fal.